Киевская обл., г. Буча, ул. Новое шоссе, 3

Полезные и вредные продукты для здоровья зубов

Прочная зубная эмаль выполняет очень важную функцию – защищает наши зубки от твердой пищи. Под эмалью располагаются дентинные канальцы, нервы, реагирующие острой болью на горячее, холодное, кислое, при разрушении эмали. Поэтому наша задача – правильно составить свой рацион, чтобы поддерживать зубы в идеальном состоянии.

В этом аспекте основное внимание привлекают продукты молочной группы – сыры, молоко, кефир, натуральный йогурт. Они содержат кальций, укрепляющий зубы и кости, а также казеин – именно этот белок укрепляет эмаль.

Продукты, насыщенные кальцием и фосфором, также укрепляет эмаль, делая ее структуру более прочной и стойкой к разрушениям. Помогают в этом тофу, мясные и рыбные продукты, особенно, если сварить из них бульон. Регулярное употребление мяса, рыбы помогает избежать вымывания полезных минералов из эмали.

Любые овощи и фрукты с повышенным содержанием воды: яблоки, перец, морковь, сельдерей, груши. Тщательное пережевывание твердых овощей и фруктов работает как будто скраб для зубов, кроме того, стимулирует повышенное слюноотделение. Как известно, слюна эффективно разрушает кусочки пищи, застрявшие между зубами, защищает эмаль от бактерий. Главное – кушать эти продукты в свежем виде, компоты и рагу не дают нужного эффекта.

Не забывайте о витаминах, необходимых для полноценного здоровья зубов: кальций и витамин D. Чтобы восполнить в организме дефицит этих веществ, пейте молоко, употребляйте яйца вместе с желтками, кушайте больше грибов, зеленых овощей и жирной рыбы. Также можно принимать витаминные комплексы, содержащие эти полезные витамины. Помните, что витамин D синтезируется в организме под влиянием солнечного света, потому чаще бывайте на улице.

А теперь поговорим о врагах зубов. Во-первых, нужно опасаться продуктов, содержащих большое количество кислот. Газированные напитки разрушают эмаль, а кофе и красное вино окрашивают ее, делают темной и тусклой. Если вы хотите надолго сохранить здоровые и белые зубы, пейте эти напитки быстро, не растягивая, или же употребляйте их через соломинку. Также можно после чашки кофе или бокала вина почистить зубы или пожевать жвачку, чтобы очистить эмаль.

Повышенной кислотностью отличаются цитрусовые продукты, помидоры, уксус. Потому блюда с содержанием этих продуктов желательно ограничить или же правильно сбалансировать в рационе. К примеру, блюда с содержанием мяса, сыра и овощей нейтрализуют вред кислот.

Не стоит увлекаться слишком мягкой пищей. Если мы не будем жевать твердые продукты, без жевательной нагрузки зубы постепенно потеряют структуру. Особенно опасно обилие мягкой пищи для детей, поскольку для них это чревато нарушениями формы челюстей.

Пагубно влияют на здоровье зубов слишком горячая и холодная пища, напитки – они взывают микротрещины, которые в будущем могут спровоцировать разрушения эмали.

Не менее опасны для зубов слишком крепкий черный чай, вода с избыточным содержанием фтора, употребление алкоголя.

Leave Comments

Top